一天中的增肥时段及饮食指南

人体代谢规律与日常饮食时间密切相关。专家建议合理规划一天中的四个关键时间节点，可以有效调节代谢节奏，帮助控制体重和脂肪堆积。 上午9点前是激活身体代谢的重要时段。经过一夜的睡眠，人体的基础代谢率会降低10%-15%