每日健走适量步 科学运动养身心

适度步行锻炼有益身心健康。专家建议成年人每天保持30分钟至1小时的中等强度步行运动，步数控制在6000到10000步之间较为适宜。对于老年人而言，由于体能特点不同，建议将运动时间缩短为每日30至40分钟，步数控制在4000到6000