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适度步行锻炼有益身心健康。专家建议成年人每天保持30分钟至1小时的中等强度步行运动，步数控制在6000到10000步之间较为适宜。对于老年人而言，由于体能特点不同，建议将运动时间缩短为每日30至40分钟，步数控制在4000到6000
近日，在国家卫生健康委召开的专题会议上，专家就运动与健康的科学话题进行了深入解读。 当前社会上普遍存在一个误区：认为运动量越大、强度越高，健康效果就越显著。这种观念是否正确？什么信号预示着运动过量？不同人群又该如