武汉市精神卫生中心专家团队近日走进中国地质大学（武汉），开展了一场别开生面的健康活动。

在世界睡眠日当天，武汉市精神卫生中心组织了多位专家医师，来到该校进行睡眠健康讲座和义诊服务。活动旨在帮助师生了解睡眠健康知识，并提供专业的医疗咨询。

“你睡得好吗？”活动现场，朱军红教授通过一组数据向大家展示了当前的睡眠现状：超过20%的人群存在睡眠质量问题，近五成年轻人选择在零点后入睡。其中，约53%的人群还存在睡眠呼吸暂停的风险。

朱军红教授强调，优质的睡眠对于身体健康至关重要。他指出，健康的睡眠标准是入睡时间不超过30分钟、每天保持6-8小时的睡眠时长，并且醒来后精力充沛。他还提到，失眠与焦虑、抑郁等症状密切相关，长期缺乏优质睡眠会增加高血压、糖尿病等慢性病的风险。

朱教授建议大家遵循自然规律作息，避免熬夜和过度疲劳。同时，他提醒要减少睡前使用手机的时间，因为蓝光会影响褪黑素的分泌。此外，还应避免睡前饮酒和饮用含咖啡因的饮料，以及剧烈运动导致体温升高的情况。

在义诊环节，许多师生积极参与，主动咨询睡眠相关问题。其中一位研一学生小段（化名）表示，他最近常出现失眠和早醒的情况。医生赵旭在了解情况后建议他关注“打鼾”现象。

赵医生解释说，尽管很多人认为打鼾是正常现象，但实际上这是一种睡眠疾病的表现形式，可能引发严重的健康问题。他建议小段适当减轻体重、减少脂肪摄入，这些都有助于改善睡眠质量。

医生还提醒大家，如果出现严重的睡眠障碍，应及时寻求专业帮助，通过科学手段进行干预和治疗。各类睡眠问题都是可以通过医学手段得到有效改善的。