近日，在国家卫生健康委召开的专题发布会上，专家围绕谷雨时节的健康养生话题进行了深入解读，并就公众关心的肥胖与体质问题给予了专业指导。

针对"易胖体质是否由湿气引起"这一问题，中国中医科学院广安门医院专家李杰指出，体重管理是一个复杂的系统工程，涉及遗传、代谢速率、生活习惯等多重因素。她强调，在进行体重管理时要因人而异，不能简单地将减肥与祛湿划等号，避免盲目使用祛湿方法可能对身体造成的负面影响。

李杰建议采取"三步走"策略实现健康体重管理：

第一步是辨识体质。对于不同体质类型采用个性化调理方案：湿热质人群适合使用冬瓜、赤小豆等具有健脾利湿作用的食材；而对于脾胃虚寒者，则可以通过艾灸等温补方式增强阳气。

第二步是科学饮食。建议选择容易消化吸收的食物，如富含膳食纤维的萝卜、青菜和苹果、樱桃等温和性质水果，避免生冷油腻食物对肠胃造成负担。

第三步则是动静结合。通过中医功法锻炼如八段锦中的"调理脾胃须单举"等动作促进气血运行；同时可以配合拍打循经穴位，特别是足三里和三阴交这两个对调节脾胃功能至关重要的穴位。

李杰特别强调，体重管理应该追求长期稳定的健康目标，而非短期快速减肥。她提醒大家要警惕泻药等极端减肥方法的潜在危害，并建议根据个人体质特点选择适合自己的健康管理方式。